仕事をしている時や車の運転をしている時など、睡魔に襲われることがあると思います。
集中したいのになかなか集中できない。
そんな時眠気を覚ます方法の１つに「飲み物」を飲む事があります。
眠い時に作業をすると効率が悪くなってしまうので、寝てしまうのが一番良いと思います。
しかし、仕事の期日があったりなどするとそうもいかない場面があります。
そんな時に効果的なのがササッと眠気覚ましドリンクを飲む事です。
ここでは眠気覚ましに効果的な飲み物５選を紹介したいと思います。
飲み物が眠気覚ましに効く理由
そもそも何故飲み物が眠気覚ましに効果があるのでしょうか。
効果がある理由を知っておくと自分にあったドリンクを見つけやすいと思います。
ここで紹介する内容は下記の通りです。
- 睡魔に襲われる原因、理由
- 飲み物に含まれている成分
- 飲み物、ドリンク選びのポイント
それでは詳しく解説していきます。
睡魔に襲われる原因、理由
まずは睡魔に襲われる原因、理由について紹介します。
日中眠気に襲われる理由には、質の良い睡眠がとれていなかったり自律神経の乱れが考えられます。
炭水化物を多く摂取したりすると眠くなります。
仕事中なども昼食後は眠くなったりするのは炭水化物を多く摂取しすぎた可能性があります。
炭水化物は糖類と食物繊維で出来ています。
糖質がブドウ糖へと変わる事で体の血糖値が一気に低下し眠くなってしまいます。
また、多忙な日が継続したり、質の良い睡眠が取れていないと体に疲れが溜まります。
体に疲れが残っていると眠気に襲われてしまいやすくなります。
飲み物に含まれている成分
眠気覚ましにドリンクが効果的な理由は、飲み物に含まれている成分にあります。
よく使用されている成分には「カフェイン」「アルギニン」があります。
このカフェインとアルギニンを一緒に摂取すると覚醒し、眠気覚ましに効果があるという事です。
しかし、摂取する量が少ないと効果がなく、量が多いと逆に体がだるくなったりしてしまいます。
では適量を摂取するためにはどうすればよいのでしょうか。
次の飲み物、ドリンク選びのポイントで解説していきます。
飲み物、ドリンク選びのポイント
目覚ましドリンクと言っても医薬品として目覚まし効果があると認められている物ではありません。
清涼飲料水にカフェインやアルギニンが入っているという認識になります。
一般的に1日に摂取するカフェインの適量は400mg程度と言われております。
ドリンクを購入する時は成分表示に書かれているカフェイン含有量をチェックしましょう。
カフェインを過剰に摂取してしまうと体がだるくなってしまったりします。
また中毒性もあるので摂取する量を調整する必要があります。
眠気覚ましにオススメな飲み物、ドリンク
それでは目覚ましにオススメな飲み物を紹介していきます。
数ある目覚ましドリンクから厳選した５選を紹介させて頂きます。
ドリンクによって成分や効果、飲みやすさが違ってくるので、自分に合ったドリンクを見つけると良いと思います。
ここで紹介するオススメドリンクは下記の通りです。
- レッドブルエナジードリンク：レッドブル・ジャパン
- モンスターエナジー：アサヒ飲料
- めがぱち：チェリオジャパン
- 眠眠打破：常盤薬品工業
- レッドマムシ：日興薬品工業
それでは詳しく解説していきます。
レッドブルエナジードリンク：レッドブル・ジャパン
レッドブルはエナジードリンクの王道とも言える飲み物です。
どのドリンクを飲めばいいのか分らない場合、まずレッドブルを試してみるのが良いと思います。
カフェイン、アルギニン、ビタミンB群、砂糖類、アルプスの水と高品質の成分が含まれております。
微炭酸なので飲みやすく、普通にジュースを飲むような感覚で飲む事ができると思います。
モンスターエナジー：アサヒ飲料
モンスターエナジーはレッドブルと同じぐらいの人気があるエナジードリンクです。
甘味が強く飲みやすいので、多くの人が好まれている印象です。
2002年にアメリカで発売され、日本では2012年から販売開始となりました。
今では全世界120か国以上で販売されています。
ブランド力とファッション性が強く、特に若者から人気を集め急成長しているドリンクです。
めがぱち：チェリオジャパン
炭酸がピリピリとした口当たりが良く人気が高いのが「めがぱち」です。
甘すぎずさっぱりとした口当たりで後味もスッキリ感があります。
1本に対してカフェイン130mg、アルギニン300mgが配合されています。
他のエナジードリンクよりもリーズナブルな価格なのもめがぱちの魅力の１つです。
エナジードリンクをたくさん飲む人には特にオススメです。
眠眠打破：常盤薬品工業
コーヒー味が飲みやすくて人気がある常盤薬品工業の「眠眠打破」です。
これ１本でレギュラーコーヒー約２杯分となり、さらにビタミンB等が配合されています。
即効性の効果が期待できるので、今を頑張りたい人にオススメです。
味に若干クセがありますが、量が少ないので苦手な味でもすぐに飲み干す事ができ眠気覚まし効果が期待できます。
レッドマムシ：日興薬品工業
最後に紹介するのは赤いカラーが特徴的な「レッドマムシ」です。
カフェイン、アルギニンなどはもちろんまむし抽出液が含まれているのが特徴的です。
香辛料の酸味からくる刺激が強く好みが分かれると思いますが、効果はかなり期待できると思います。
レッドマムシは雑誌「デイトナ」とのコラボで海外系エナジードリンクに対抗するために誕生した新感覚のジャパニーズエナジードリンクです。
眠気覚まし飲み物まとめ
ここでは眠気覚ましにオススメな飲み物を紹介させて頂きました。
眠くなってしまった時は作業の効率が悪くなってしまうので、寝てしまうのが一番良いと思います。
しかし、そうもいっていられない状況の時があります。
そういう時は眠気覚ましドリンクを飲み、眠気を覚ますのも１つの手段だと思います。
今回紹介したオススメドリンク５選は
- レッドブルエナジードリンク：レッドブル・ジャパン
- モンスターエナジー：アサヒ飲料
- めがぱち：チェリオジャパン
- 眠眠打破：常盤薬品工業
- レッドマムシ：日興薬品工業
カフェインの量や風味が違うので、自分に合ったドリンクを飲むようにしましょう。
飲み過ぎると中毒性があったりしますので、飲み過ぎにも注意するようにしてください。
飲み物は少し微妙だなという方には「ガム」も眠気覚ましの効果があります。
